体脂肪は理想の体型や健康維持と深い関わりがあります。体脂肪について理解を深め、体質改善、健康なカラダを手にいれたいですね。関心度の高いキーワードを参考に体脂肪に関する知識をまとめてみました。
オムロンの体脂肪計
オムロンの体脂肪計は体重体組成計として販売されています。
体重、ＢＭＩ、体脂肪率、内臓脂肪レベル、部位別皮下脂肪率、部位別骨格筋率、基礎代謝、体年齢がわかります。
体脂肪を減らすためには基礎代謝を維持・増大してゆくことが大切です。
基礎代謝は生きるために必要なエネルギー消費量です。日常生活で何もしていなくても基礎代謝分のエネルギーを消費するため、基礎代謝が低下するとエネルギー消費量が減るわけですから、代謝が下がる以前と同じ食事の量ではエネルギーを摂り過ぎて肥満につながってしまう場合があるのです。
基礎代謝を維持するためには筋肉量が関係します。この数値が骨格筋率として表示されます。
それぞれに表示される項目の内容を把握し継続的に適度な運動と、バランスの良い食生活によって体脂肪がつきにくい体質になります。
体脂肪計を使えば実際の数字で確認できるので管理しやすく励みにもなり続けやすい環境で進めることができますね。
まずは自分の体の状態を知ることから始めましょう。
体脂肪計は他のメーカーからも販売されています。基本的な機能は同じですが購入に迷ったら、大手通販サイトなどの口コミ情報を参考にしてみましょう。
実際に使っている人の感想などがあり、役にたちます。最安値も簡単に探せて便利です。送料やポイントなども含めて確認しましょう。
BMI
ＢＭＩは体格指数（Body Mass Index）という肥満度を判定する国際的な基準です。
体重と身長から算出され、理想値は２２とされています。25以上は肥満とされ健康障害や疾病の割合が高くなると言われています。
体脂肪率
ＢＭＩの数値が普通であっても体脂肪率が高い場合は注意が必要です。
体脂肪率は体重のうち体脂肪が占める割合を示します。男性、女性で基準は異なり、体脂肪率が少なすぎてもよくないと言われています。適度なバランスが必要です。
体脂肪は皮下脂肪や内臓脂肪に分けられます。体脂肪を上手にコントロールして、理想の体型、体質を手に入れたいですね。
基礎代謝
基礎代謝は生きていくために使われるエネルギー量。体温維持や呼吸、心臓を動かすなどが該当します。基礎代謝が高くなればそれだけ消費エネルギーも増えることから体脂肪を落とすために有利になります。適度な運動は筋肉量を維持する上でも大切なのですね。