体脂肪は理想の体型や健康維持と深い関わりがあります。体脂肪について理解を深め、体質改善、健康なカラダを手にいれたいですね。関心度の高いキーワードを参考に体脂肪に関する知識をまとめてみました。
BMIと体脂肪
ＢＭＩは体重と身長から算出される肥満度を判定する国際的な基準です。ＢＭＩの理想値は２２とされていますから、ＢＭＩの計算式を逆算すると理想体重が求められます。
身長と体重でＢＭＩの値が決まるため体脂肪は数値に関係ありません。ＢＭＩの判定では普通であっても体脂肪率が高い場合などは内臓脂肪や筋肉量などの注意が必要ということになります。
基礎代謝や体脂肪率を知ることは健康維持やダイエットの指標としてとても役立ちます。
体重ばかりでなく体脂肪にも注目して理想的な体型と体質を手に入れましょ。
BMI
ＢＭＩは体格指数（Body Mass Index）という肥満度を判定する国際的な基準です。
体重と身長から算出され、理想値は２２とされています。25以上は肥満とされ健康障害や疾病の割合が高くなると言われています。
体脂肪率
ＢＭＩの数値が普通であっても体脂肪率が高い場合は注意が必要です。
体脂肪率は体重のうち体脂肪が占める割合を示します。男性、女性で基準は異なり、体脂肪率が少なすぎてもよくないと言われています。適度なバランスが必要です。
体脂肪は皮下脂肪や内臓脂肪に分けられます。体脂肪を上手にコントロールして、理想の体型、体質を手に入れたいですね。
基礎代謝
基礎代謝は生きていくために使われるエネルギー量。体温維持や呼吸、心臓を動かすなどが該当します。基礎代謝が高くなればそれだけ消費エネルギーも増えることから体脂肪を落とすために有利になります。適度な運動は筋肉量を維持する上でも大切なのですね。